تبلیغات
"رهـــــــــگـــــــذ ر" - آجیل‌های رژیمی را بشناسید
 
"رهـــــــــگـــــــذ ر"
درباره وبلاگ




وإِن یَکادُ الّذینَ کَفَروا لَیُزلِقونَکَ

بِأَبصارِهِم لَمّا سَمِعُوا الذِّکرَ و

یَقولونَ إِنَّهُ لَمَجنونٌ و مَا هُوَ

إِلاّ ذِکرٌ لِلعَلَمین




&سلام به وبلاگ من خوش امدید&

مدیر وبلاگ : &§ مجید §&
نویسندگان

تمام آجیل‌ها از نظر کالری در هر اونس با هم برابر هستند و ترکیب اصلی آنها از "اسیدهای چرب امگا ۳"، پروتئین و فیبر است و به شما کمک خواهد کرد که احساس سیری کامل داشته باشید و اشتهایتان سرکوب شود.


ترکیبات، خواص و کالری آجیل ها شامل موارد زیر است:

1. کاشو (5 گرم پروتئین، 13 گرم چربی) و پسته کمترین میزان کالری در 160 گرم در اونس بادام (6 گرم پروتئین، 14 گرم چربی در 23 عدد از آن) به ترتیب بهترین و پرفایده ترین نوع آجبل را به خود اختصاص داده اند. توجه داشته باشید بهترین و سالم ترین نوع آجیل آن است که بسته بندی نشده باشد و در روغن بو داده نشود، (آجیل بو داده ممکن است در چربی های ناسالم هیدروژنه یا امگا 6 و یا به درجه حرارت که می تواند مواد مغذی آن را از بین ببرد تهیه شده باشد.)

بدترین و ناسالم ترین آجیل برای رژیم لاغری

هر 12 عدد گردو، 21 گرم چربی دارد که می تواند رژیم لاغری را بی نتیجه کند.

بهترین آجیل برای قلب

در حالی که همه آجیل ها حاوی امگا3 و چربی هستند تحقیقات نشان داده است که در گردو ALA ممکن است "آریتمی های قلبی" را از بین ببرد و در کاهش التهاب و اکسیداسیون در عروق پس از خوردن یک وعده غذایی چرب به عنوان "روغن زیتون" موثر بوده است. نویسندگان این مطالعه، در بخشی از کمیسیون کالیفرنیا به تمامی افراد را به خوردن گردو توصیه می کنند.

بهترین آجیل برای مغز

بادام زمینی در غنی بودن از فولات و مواد معدنی در رشد مغزی و مواد معدنی برای جلوگیری از زوال عقلی از دیگر آجیل ها برتری دارد. بادام زمینی یک انتخاب عالی برای گیاهخواران و "زنان باردار" است و هر اونس بادام زمینی (28 آجیل) حاوی حدود 170 کالری و 7 گرم پروتئین و 14 گرم چربی است.

بهترین آجیل برای مردان

آجیل برزیلی و یا گردوی آمریکایی بهترین و سالم ترین آجیل برای سلامت مردان است .آجیل برزیل خامه‌ای با سلنیوم و ماده معدنی که دارد، از سرطان پروستات پیشگیری می کند و تحقیقات اخیر نشان داده‌اند مصرف آن برای آقایان ضروری است و می تواند سلامت کلی آن ها را تضمین کند.





نوع مطلب :
برچسب ها : اجیل، خواص اجیل، اجیل های رژیمی، اجیل رژیمی، مصرف زیاد اجیل، کالری اجیل، مضرات اجیل،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه سی ام فروردین 1396 09:51 ق.ظ
Hi, i think that i saw you visited my blog thus i came to “return the favor”.I'm attempting to find
things to enhance my site!I suppose its ok to use
a few of your ideas!!
دوشنبه بیست و یکم فروردین 1396 06:12 ق.ظ
I do trust all of the ideas you've introduced on your post.
They are very convincing and will certainly work. Nonetheless, the
posts are very short for starters. Could you please
lengthen them a bit from subsequent time? Thank you for the post.
پنجشنبه یازدهم اردیبهشت 1393 03:35 ب.ظ
سلام واسه بار اول بود که وبلاگ شما رو میبینم
یه جوری واسم جالب بود
چون مطالبش واقعا مفید و به درد بخور هستن
موفق باشین همیشه
&§ مجید §&
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





پیوندها
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
کد حرفه ای قفل کردن کامل راست کلیک
 
 
بالای صفحه